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1.生命本身完全没有任何问题——它是去经历、去享受的神秘之旅。
2.当你对你的问题说出“这是可以的”那一瞬间，你就停止了给它能量。你接纳了它！你接纳问题的瞬间，它就不再是问题了。
3.只有当你拒绝时，问题才会成为问题。当你说“它不应如此……”而它本然如此，问题就变得更有力量。
4.你不断地试图改善自己，而我没有试图改善自己，我说过“不圆满就是生命的形式”。
5.你试图成为完美的，而我接纳了自己的不完美。
6.你喜悦，并不是来自自我改善，而是通过活在每一个当下！
7.“是”能够改变你的人生。“是”改变你生活的质量。
8.因为对生命说“是”，对生活带给你的一切说“是”，就是与生命一同流动。
9.对生命说“不”，就是想要改变现实本然的样子，那是抗争、挣扎，那就是活在地狱当中。
10.头脑也是“小我”的居所，小我是由所有我们认为自己是谁的观念集合而成的——我们的身份、我们希望他人如何看待我们、我们呈现给这个世界的面相。
11.“体验者”的定义就是，临在于此刻、当下。
12.体验者有时会被称为“心”，然而我选择不使用这个词， 因为它总是被联系到情绪和情感上面，然而情绪和情感其实都是头脑取向的，因为它们都是由思绪所触发。
13.然而如果你保持觉察，你会发现头脑总是活在过去或者未来——那不请自来的思维总是执着于已经发生的事情，或者可能会发生的一切。
14.作为大脑当中感知的部分，体验者就是我们的创造力、欣赏美的能力、对未知的惊奇感以及自发性的中心。这就意味着它也是我们天赋恩惠以及直觉的发源地。
15.我们对自己的评判，远远严苛于任何人对我们的评判。
16.如果我们不爱自己的话，我们是没有办法允许他人真心爱我们的。我们会怀疑他人，担心如果与他人离得太近，将会发现那些我们自己都无法接受的部分。
17.想象一下，如果你全然地接纳、爱、尊重如你所是的你（无须变得完美，无须成为“更好的人”），会有任何事情成为问题吗？
18.事实和评判的区别在于是否有情绪加持。
19.评判会给我们施加压力，让我们感到不舒服。评判就是与自己抗争，否认我们当下的实相。在抗争中，一切都是劳而无功的。就如同左右手互搏，如此抗争，没有赢家。
20.聚焦于生命当中那些对的事情，而不是执迷于错误。
